あなたにも、一度は人と会話しているときに感情が高ぶり、話せなくなってしまった経験がありますよね。
壇上で感謝の言葉を話す時、大切な人と真剣な話をするとき、失敗して叱られてしまったとき……意に反して感情が高ぶってしまうタイミングは意外とたくさんあります。
今回はそんなときに使える対処法を３つご紹介します💡
深呼吸
深呼吸を意識的に行い、ゆっくりと息を吐き出すことで体をリラックスさせましょう。ゆっくりとした呼吸は感情のコントロールに役立ちます。
涙の理由が怒りであれば、アンガーマネジメントがおすすめです。どんなに激しい怒りでもピークは６秒と言われています。キレそうだと思ったら、とにかく6秒間は深呼吸などで落ち着く時間を取りましょう。
話を一旦止める
話を中断し、一時的に休憩を取ることで感情を整理する時間を確保します。周りの人に理解を求め、少しの間静かな場所に移動するのも良いアプローチです。
相手と会ってすぐに話しだした場合、心の準備ができておらず混乱してしまうこともあるでしょう。
相手と良好なコミュニケーションを取るためにも自分の心を落ち着かせていきましょう。
思っていることをそのまま伝える
感情を抑えずに表現することも一つの方法です。泣きながら話すことで、相手に深い感情や思いを伝えることができます。
相手に自分の感情を正直に伝えることで、理解を得ることができます。相手が理解的であれば、共感を示してくれるかもしれません。
意外と多くの人が実践できていないのがこの方法。特にプライドが高い人は感情を押し殺して余計に関係をこじらせてしまうことがあります。
また、男性は女性と比べて感情を表に出さない傾向にあります(ジェットコースターやお化け屋敷での様子が分かりやすいですね)。
泣いたあとは相手に感謝を💐
故意ではなかったとしても、話している相手の前で泣き出してしまったという事実に変わりはありません。相手はこちらに気を使いながら話してくれたかもしれません。
話が終わり、感情が落ち着いたら、普段とは違う状態の自分と最後までコミュニケーションを取ってくれた相手に感謝の言葉を伝えましょう。
とても大切なことです！筆者も忘れないようにします😌
それでは、お読みいただきありがとうございました。
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